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拒绝病毒入侵!20分钟漱口一次+5食物有效抗流
添加时间:2019-05-22
  
郭庚儒)

跟你一起抗流感!

日本营养管理家望月理惠子表示,有空就多漱漱口可以预防感冒,维持口腔中防御机制正常运作!

漱口刺激口腔作用

口中的唾液等分泌物具有杀菌的功效,口腔有可以防御空气中的细菌和病毒的机制。一旦刺激口腔,会造成口腔黏液分泌、促进血液循环,更加强防御机能。

如果喉咙乾燥,呼吸道黏膜的防御机能就会降低,导致细菌和病毒黏附在呼吸道上。漱口,就是简单刺激口腔的方法,漱口可以简单洗净喉咙、口腔,细菌、灰尘连同口腔黏液一起被消除。

怎幺样的漱口方式对预防流感无效?

流感病毒黏附在呼吸道上20分钟左右,就会融入细胞后增殖。所以20分钟漱一次口才可以有效预防流感。

抗流感这样吃!

日本营养管理师、抗老化学会认定指导师筱原绘里佳介绍几个日常生活中常见的抗流感食品:

《橘子》的橘皮色素「隐黄质」(β-cryptoxanthin)进入体内后同样会变成维生素a,维持黏膜湿润,且维生素c含量十分丰富。

《苹果》的多酚则有活化免疫系统的作用,帮助对抗病菌。

《蜂蜜》能润喉杀菌,舒缓感冒时的喉咙疼痛。

家中必备的《鸡蛋》不仅是优良的蛋白质来源,丰富的维生素a还可修复黏膜。

《纳豆、优酪乳等发酵食品》可保持肠道健康,增强免疫力。